. receta primavera - El Sabor de lo Bueno http://sabordelobueno.com Blog de recetas, recomendaciones, y viajes relacionadas con el buen comer! Thu, 04 Feb 2016 16:49:48 +0000 es-CL hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.8.5 http://sabordelobueno.com/wp-content/uploads/2021/08/cropped-favicon-elsa-32x32.png receta primavera - El Sabor de lo Bueno http://sabordelobueno.com 32 32 Ensalada de Pasta Fría http://sabordelobueno.com/receta-ensalada-de-pasta-fria/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=receta-ensalada-de-pasta-fria http://sabordelobueno.com/receta-ensalada-de-pasta-fria/#respond Mon, 22 Sep 2014 14:01:00 +0000 http://sabordelobueno.com/?p=58 Se acabaron (lamentablemente) las fiestas patrias, llegó oficialmente la primavera y se acerca el verano, tres buenas razones para empezar a comer un poco más liviano y saludable, no? Bueno, por lo menos hay que hacer el intento durante la semana! Me encantan las ensaladas, el único problema es que […]

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]]> Se acabaron (lamentablemente) las fiestas patrias, llegó oficialmente la primavera y se acerca el verano, tres buenas razones para empezar a comer un poco más liviano y saludable, no? Bueno, por lo menos hay que hacer el intento durante la semana!
Me encantan las ensaladas, el único problema es que cuando decidía comerme una como plato de fondo a la hora de almuerzo a las dos horas ya estaba muerta de hambre de nuevo, es por esto que empecé a comer ensaladas más “contundentes” acompañadas de algún carbohidrato y/o proteína para que no me de hambre hasta la cena, .. y felizmente lo logré!

Hoy les traigo esta sencilla, fresca y contundente receta para hacer una ensalada de pasta fría.

© Kathrin Behrens Varela 2014. Todos los derechos reservados. Prohibida su reproducción total o parcial.

Tiempo estimado de preparación: 20 minutos

Ingredientes (4 porciones):

  • 400 grs de fideos (puede ser cualquiera: caracoles, espirales, corbatitas, etc..)
  • 6 rabanitos
  • 2 tomates grandes (o 8 tomates cherry)
  • 150 grs de queso de cabra (o queso fresco)
  • 1 pepino
  • un puñado de ciboulette
  • un puñado de semillas de calabaza (se consigue en las tostadurías)
  • 2 cucharadas de Aceite de oliva
  • Jugo de 1 limón
  • Sal
  • Pimienta (a gusto)
  • Semillas de sésamo (a gusto)

Tip: Cambia los fideos regulares por fideos integrales, que tienen un poco menos de calorías y aportan con su alto contenido en fibras.
Paso a Paso:

1) Cocer la pasta según instrucciones del paquete, colar y dejar enfriar por al menos 15 minutos.

2) Mientras se cocina la pasta, lavar muy bien los rabanitos y picarlos en rebanadas delgadas. Pelar el tomate y el pepino y picarlos en cubitos pequeños, cortar de igual manera el queso de cabra.

3) En una ensaladera grande, agregar la pasta fría, los rabanitos, el tomate, el pepino y el queso de cabra, añadir un puñado de ciboulette, un puñado de semillas de calabaza, aceite de oliva, jugo de limón y sal. Agregar semillas de sésamo y pimienta a gusto. Mezclar todo muy bien.

Y ya está esta sabrosa ensalada para disfrutar estos días de primavera!

© Kathrin Behrens Varela 2014. Todos los derechos reservados. Prohibida su reproducción total o parcial.

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